odpowiedzi do

[...] powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m : 3m 44s Bieg 10x10 : 33s Podciąganie : 9 pełnych powtórzeń Naprawde bardzo mi zależy tak więc proszę o konkretne odpowiedzi. Dodatkowe informacje: Jestem na diecie wysoko białkowej, oraz na cyklu z Lipo6 ( spalacz tłuszczu ) aby jak najwięcej tłuszczu zredukować. Jestem w trakcie [...]

Witam! Mam pytanie, które może się wydawać banalne, ale nie jestem pewien co do odpowiedzi na nie. A mianowicie, układam właśnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym na mase, będe ją uzupełniał odżywkami: Carbo Olimpu i Gainer MCT również olimpu i nie wiem czy wliczać kalorie i węglowodany oraz białko z tych odżywek do bilansu diety??Co do [...]

[...] ciag : 230 przysiad : 150 ( trenuje tylko maszyny) PYTANIE: Mam do rozpisania : tren( 1 flakon), prop ( 2 flakony) , 100 tabs wina + ewentualnie metka lub coś polećcie. Proszę o konkretne odpowiedzi bo zależy mi żeby każdy cykl był jak najlepszy. Oczywiscie mam już ułożoną diete, komplet odżywek, witaminy, wszytsko jest! Czekam na odpowiedzi!

szukalem przez wyszukiwarke lecz niestety nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, a wiec o ile powinienem co tydzien zwiekszac ciezar na male i duze grupy miesniowe??przez ostatni rok cwiczylem z dosc marnymi skutkami, szczegolnie jesli chodzi o sile.dopiero teraz sie skapowalem ze nie dokladalem regularnie obciazen, czy to ma duzy wplyw na [...]

[...] przerwy ale zejść z ciężarami do 80% i robić serie po 8 powtórzeń ? PROSZĘ O PORADĘ. A może poleci ktoś inny trening pod wyciskanie leząc? jakis lepszy niż ten. Czekam na odpowiedzi. mam zamiar zaatakowac 100 kg 27 stycznia ( taki prezencik na 18 :D) Na wszelki wypadek daje moje dane. Wiek 17 Wzrost 165 Waga 60 kg Wyciskanie leząc 93,5 kg ( [...]

[...] rad i dowiedzieć się czegoś więcej bym zaczął trening (a planuję zacząć od Listopada), sfd.pl do tego jest by takie rady otrzymać. A więc pozdrawiam i czekam na sensowne odpowiedzi ;)! Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68-69 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 6 - Uchwyt "młotkowy" sztangielką stojąc (4 serie; 10 ruchów); 7,8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano w superserii z prostowaniem ramion wyciagu stojąc (po 4 serie, 8-10 ruchów). Do tego dwa razy wtygodniu ćwiczę nogi pomiędzy innymi seriami no i oczywiście cztery razy brzuch. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] generalnie miałem problem gdziekolwiek umieścić ten dziennik ponieważ będę ćwiczył w domku ale ciut bardziej wyrafinowanym sprzętem w postaci : 1x gryfu prostego 120cm, 1x gryfu krótkiego 35cm, 1x ściskacz, 2x ekspander, 40kg obciążenia Za wszystkie udzielone odpowiedzi dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2009-04-19 14:33:07

[...] sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej ulozyc diete/program, ile godzin dziennie i jakie cwiczenia. Chcialbym oczywiscie potem robic rzezbe Dziekuje z gory za odpowiedzi na moje zapewne [...]

[...] za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi którzy wiedzą co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + [...]

Witam... Z góry przepraszam ze zakladam temat ktory sie pojawil juz nie raz... jednak korzystajac z wyszukiwarki niestety nie znalazlem zadowalajacej odpowiedzi na moj problem.. Taki dla mnie nadszedl okres ze mam bardzo duzo nauki w zasadzie od grudnia tego roku do kwietnia roku 2004...chodzi m.in o Olmpiade itp Poszukuje srodka ktory polepszy mi [...]

Po przeczytaniu niezliczonej liczby artykułów nie potrafię odpowiedzieć na proste pytanie jaki trening na poprawę siły i nie tylko . Taki na cały rok uwzględniając różne cykle zmiany liczby powtórzeń . Ciekawy jest ten oparty na książce Weidera dla zapaśników ale spotyka się z krytyką dlaczego . Temat powraca a konkretnej odpowiedzi brak. Proszę o [...]

[...] : basket, tenis, domowa silownia, worek boks, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odchudzajacych - brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Bede naprawde wdzieczny za wyczerpujace odpowiedzi osob ktore naprawde znaja sie troche na tej diecie z gory dzieki ;) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-06-13 14:57:34

Własnie spam topik zostal zamknięty. Wchodzę do OS żeby się dowiedzieć kto śmiał... A tutaj widzę, że wszystkie tematy powyżej 1000 odpowiedzi są od teraz automatycznie zamykane Prosze wszystkich (którzy podobnie jak ja uważają ze pomysł niezbyt mądry) o wejście do działu Administracja i zgłoszenie tego jako skargi!

[...] do klatki podchwytem: 3x12 szrugsy:3x12 uginanie ramion ze sztangą: 12.10.8 uginanie ramion z supinacją sztangielki (pojedyńczo): 15,12,10 Od razu piszę że nie oczekuję odpowiedzi żebym dalej ćwiczył systemem fbw. Czas wypróbować split i zobaczę co z tego będzie, jeżeli lipa to wrócę do fbw ;) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-06 [...]

Witam, Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :) Wstawiam link do swojego posta: http://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html ANKIETA ****DANE [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Do tego pytania Ankieta niet potrzebna ale jak znam forumowiczów będą o nią fochy :). Szukałem odpowiedzi prawie wszędzie lecz nigdzie nie mogłem znaleźc odpowiedzi . Czy jeśli zrobiliśmy jakiś tam cykl nastepnie drugi z mocniejszym środkiem np meta + prop czy cuś to [...]

Jak zapowiedziałem oto post,w którym możecie wpisywać swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No [...]

[...] takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a potem splitem 3x tyg intensywnie i wg byl gainer [...]

[...] abyście doradzili mi odnośnie rozpiski moich treningów. Ćwicze ok. roku, można powiedzieć, że już wszedłem na swoje ciężary i chciałbym, aby ktoś ogarnięty w temacie podpowiedział mi czy mój trening nadaje sie na dłuższą mete, czy trzeba w nim coś zmienić (mam nadzieje, że wszystkie ćwiczenia bedą wmiare zrozumiane bo niestety nie znam [...]